QI GONG et TAÏ CHI à Sannois 95110.
Introduction
En Asie, c'est culturel de pratiquer le Qi Gong (氣功) et le Taï Chi (太極) dans un jardin ou dans un parc le matin. Ce sont les exercices à faire quotidiennement pour vraiment ressentir l'effet bénéfique pour votre santé.
Ces deux disciplines sont recommandées à tous les âges et plus particulièrement pour les séniors car elles entretiennent concrètement vos articulations, vos os et tendons, vos muscles, votre équilibre et votre circulation sanguine. La pratique journalière préserve votre santé et renforce ainsi votre système immunitaire. Elle remet votre sens en éveille, fait travailler votre mémoire et évite ainsi le vieillissement précoce de votre corps.
A ce dernier titre, la pratique de ces différents arts favorise, en effet, l'augmentation de la capacité de prévention, de guérison des maladies et des blessures et le maintien en bonne santé, l'augmentation de la qualité de vie et de la longévité. Par la coordination des gestes que ces disciplines exigent, elle contribue notamment à repousser l’avancement de certaines maladies neurodégénératives telles que Parkinson et Alzheimer.
Méthodologie
L'objectif de votre coach en Qi Gong et Taï Chi à Sannois est de vous apprendre les basiques de ces deux disciplines pour que vous puissiez les faire au quotidien. Il existe des chorégraphies complexes mais la complexité rend la mémorisation difficile et cela vous contraint, au final, à ne pas les faire. "L’efficacité se réside aussi dans la simplicité".
Les cours ont lieu, à Sannois 95110, dans le Val d'Oise.
Qi Gong (氣功)
C'est une forme de gymnastique douce et assez statique. Le terme statique désigne une position qui ne demande pas beaucoup de déplacements, un gestuel plus concis et moins large. L'accent est mis sur la respiration à pleine conscience. Le mot Qi (氣), prononcé "Tchi" et non "Ki " et signifie littéralement "l'air" et Gong (功) veut dire "le travail". Par conséquent, le mouvement est fondé par de longue inspiration et de longue expiration ventrale tout en accompagnant d'un geste de bras tendu pour s'étirer au maximum les nerfs, les tendons, le cervical. On sollicite aussi le relâchement et la torsion de la colonne vertébrale.
Il existe une forme de Qi Gong martial en Chine. Le principe est de pratiquer la respiration comme un levier d'action pour gainer les muscles et de résister à des attaques ou de propulser son adversaire.
Taï Chi (太極)
C'est une forme de gymnastique douce et elle est plus dynamique et moins statique que le Qi Gong. La respiration à pleine conscience fait partie aussi de la clef de cette discipline et elle nous convie à explorer l'espace environnant à 360°. Le déplacement se fait souvent jambes pliées. Cela nous engage à effectuer un travail plus musculaire qui sollicite le gainage et l'étirement tout en gardant une souplesse globale.
Il existe une forme de Taï Chi martial en Chine qu'on appelle le Taï Chi Chuan. Le principe est d'utiliser la force de son adversaire ou le Taï Chi Qin Nah qui utilise des systèmes de clefs pour bloquer l'adversaire.
La mauvaise pratique et le bon équilibre
Beaucoup de pratiquants apprentis en occident, hormis les enseignants, ont l'habitude de pratiquer le Qi Ging ou le Taï Chi UNIQUEMENT pendant des cours proposés par leurs écoles à raison d'une à deux fois par semaines. Ce n'est pas suffisant !
Votre corps a besoin d'être entretenu et nourri de façon journalière.
Il est donc recommandé de faire ces exercices quotidiennement de 10mn à 20mn au moins pour lutter contre toute forme de sédentarité, de régression physique ou mentale et d'en tirer le maximum de bénéfice pour votre santé.
Vidéothèque
Vidéo Taï Chi (太極)
Mouvement gymnique du Tai Chi
En cours
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